Não devia fazer isso... mas fiz!

Tá, mereço um puxão de orelha eu sei... mas cancelei minha ida na nutri dessa semana. Tô meio bolada com ela desde semana passada, com aquela rispidez que ela tratou minha compulsão!! E como sei que esse feriadon prolongadon me engordou, não estava a fim de ganhar esporro de novo. Pronto, é isso.

Quarta que vem eu volto lá com a cara mais lavada do mundo que só eu tenho, mas claro que pra isso estou pegando pesado na dieta e nos exercícios essa semana, pra correr atrás do prejú e quem sabe ganhar um elogio dela hahahahaha!!

É feio, mas mais feio que isso é bater em mãe, e isso eu  não faço. Apenas assumo aqui publicamente coisas que talvez não contaria nem pro meu travesseiro... mas aqui eu conto, pode isso??

Não espero compreensão nem palavras de incentivo!!

Beijos... Kaká.

#Xatiada

Ganhei 800 gramas e ainda uma lavada de cara da nutricionista... Quando disse que talvez essa compulsão seja por algum motivo emocional ela foi direta: COMER NÃO RESOLVE PROBLEMAS, SÓ TRAZ MAIS UM!

Fiquei revolt's com ela, achei que ela foi seca, não me apoiou, que não entendeu que essas coisas acontecem no processo de RA e blá blá blá...

Maaaaaaas (como sou uma metamorfose e mudo de opinião toda hora) pensando bem, acho que ela tem razão. Se ela passa a mão na minha cabeça e acha "bonitinho" eu enfiar o pé na jaca, que sentido tem eu continuar indo lá, gastar meu suado dinheiro... Isso minha mãe faz, de graça.

Já a terapeuta auricular é uma graça... uma delicadeza em pessoa e me disse pra não desanimar mesmo, que eu estou bem, que não estou gorda e que tudo pra mim vai ficar mais fácil, pois falta menos de 5 quilos pro meu objetivo. Amei ela né, claro, pois ela falou o que eu queria ouvir e me apoiou, me entendeu, me elogiou. 

Ela atacou todos os meus pontos de ansiedade e compulsão, colocou 12 esferas na orelha e quase não dá nem pra colocar brinco!! Está incomodando bem algumas, mas enquanto incomoda eu acho é bom!

Fiz spinning de manhã e vou pra academia agora a tarde... e até agora minha RA foi tranquila e feliz!

Um dia novo... um novo dia

Amei todos os comentários do último post... vocês não imaginam como é bom saber que tem gente que lê e que apoia, que torce pela gente, que entende. 

Obrigada de coração a todas vocês!

Isso só motiva e dá forças por que o processo de RA não é fácil. Claro que eu só tenho que me orgulhar de mim, consegui emagrecer 12 kgs sozinha, mas é que eu ainda penso como gordo, preciso mudar isso...

Aquele texto que minha nutri me passou que postei aqui me traduz... penso assim mesmo, já que tá, deixa (traduzindo: já que chupei um picolé de brigadeiro, agora posso comer até passar mal por que não vou emagrecer mais).

Ontem cheguei em casa depois da corrida e ainda comi um Chandeli com Suflair, um iogurte novo que achei no supermercado com pedaços de chocolate e um bolo de caneca com calda de chocolate QUENTE, isso depois do meu sanduíche natural... coisa que só gordinho entende né!! A calda quente penetra no bolo e deixa ele molhadinho... hummmmmmmmmm!! 

Ai postei meu desabafo no grupo do #PensandoMagro no facebook e bati papo com várias meninas que também sofrem desses altos e baixos. E todas são unânimes: tem dias que não dá!! Outra coisa que revelei também é que tenho um pouco de vergonha do retorno na nutri quando não fui bem na semana... parece que eu devo explicações pra ela, não sei bem o que é, mas não fico a vontade. Mas não desmarquei meu horário... vou lá encarar meus medos e lutar com meus monstros (todos imaginários né, vê se pode ter medo de nutricionista, nem de dentista eu tenho hahaha) e depois conto o saldo aqui. Semana passada eu estava com exatos 69,00 Kgs. Faltando tão pouco pros meus 65 e eu aqui, amarelando... força na peruca!!

Entrei no desafio do blog Mais Leve do que Nunca e a Samy mandou uma tabela com umas instruções bem legais e motivadoras pra gente... tem coisas que eu faço por vaidade rsrs, outras estou fazendo por necessidade, como tomar chá todos os dias. A planílha está nesse link aqui, e quem quiser seguir fique a vontade. O desafio já foi fechado, mas é muito legal, quem desejar participar no próximo, é só seguir o blog (o link está na foto acima).

Me empolguei, mas é isso... e obrigada de novo!!

Beijinhos... Kaká :)

Minha bateria arriou...

Mas vou tratar de recarregá-la...

Estou muito cansada, segunda, terça e hoje eu peguei bem pesado na academia e se ontem eu  já estava cansada e com sono, hoje eu estou 5 vezes mais... 

Maaaaaas a sorte é que eu carrego um quilo a menos \o/.

Meu retorno na nutri acusou -1,00 Kg na balança, e redução de medidas. Mas como semana passada eu tinha ganhado peso, essa semana eu voltei pros 69,300 que eu estava a 2 semanas atrás. Ou seja, se eu tivesse sido mais disciplinada, poderia estar com 68,300 hoje! Mas não vou lamentar, fiquei feliz e estou seguindo meu propósito de 7 dias sem jacar. Até hoje eu consegui.

Corri na segunda e tinha planejado correr hoje, mas sinceramente não tenho forças. Vou dormir mais cedo e amanhã vou na academia de manhã pra correr a tarde. Minha aula de spinning hoje foi retada, tão retada que o professor disse que quem não conseguisse, não precisava fazer tudo, mas eu fiz! Fiz mas custei a vencer o dia hahaha!! 

Para quem me perguntou do chá branco: Aprovado. Tenho feito uso de 2 copos por dia, adoçado com adoçante e coloco 1/2 limão. Além de gostoso de beber, ele me fez desinchar.

E beijos pra quem fica que eu tô indozzzzzzzzzzzzzzz...

Rotina: Retorno na Nutri + Terapia

Voltei hoje ao retorno da minha nutricionista e ganhei 0,800 gramas. Saí dos 69,300 para os 70,100! Voltei pra casa dos 70...

Não sei se posso me confortar por estar na última pílula da cartela do meu anticoncepcional, portanto vou ficar menstruada a qualquer momento, e o fato desse calor que não parece coisa de Deus ter me feito sabotar muito minha dieta. Talvez isso tudo tenha me feito reter líquidos e inchar. Minhas medidas também aumentaram em média 1 a 2 cm. 

Comprei este no supermercado hoje da Natural Life.

Mas a fuéfa da Nutri nem brigou comigo... trocou minha dieta e ainda me receitou para desinchar o Chá Branco. Muito delicinha... acabei de preparar, coloquei umas gotinhas de limão e estou tomando. Muito gostoso mesmo, em nada lembra os chás que eu já tomei na vida. O preço é salgado, um pacotinho de 40 gramas custou 9 reais... 

Fiz a terceira seção de auriculoterapia... o que eu mais senti falta semana passada foi das minhas "pelotinhas" na orelha pra apertar na hora do stress. E daquele sono dos deuses que a terapia tem me proporcionado.

Meu peso atual: 70,100. Eita 65 Kgs difíceis de conquistar viu... aff

Na casa dos 60 \o/

Acabei de chegar da seção com a nutri + auriculoterpia... entrei na casa dos 60!!!

São 69,300 mas é uma conquista tão grande sair dos 70 que nem sei explicar! Pulei dos 72,600 para os 69,300 e só na última semana eliminei 1,600 e ainda diminuí 3 centímetros de cintura e mais 3 de quadril!!

Deus é mais, e com Ele eu posso, eu consigo!

Dia 05 de 07 e o tempo ultra seco

Rotina sem fotos é muito chato!! Mas vamos lá:

6:20 - Leite batido com 1 banana + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto de peru
6:30 as 7:15 - Spinning

11:00 - Purê de cenoura + frango desfiado + alface

14:00 - 1 Iogurte Corpus + 3 fatias de presunto de peru

17:30 - Suco de Melancia com limão e água de coco

20:00 - Lasanha de berinjela + 1 ovo cozido.

Água, muita água.... o clima aqui está extremamente abaixo da crítica, e só hidratando dia e noite pra dar conta do batido. Fiz spinning de manhã e não animei ir pra academia a tarde. Esse clima seco e essa dieta sem carboidratos tem me deixado molenga, com sono... melhor não arriscar.

Dia 02, 03 e 04 de 07

Esses 3 ultimos dias foram uma prova de fogo... eu tinha exatamente 3 festas pra ir em 2 dias, muito tenso!! E como ser social? Como não brindar o casamento de uma das minhas melhores amigas com espumante?? Como ir confraternizar os 50 anos de um grande amigo sem beliscar seu famoso queijos e vinhos?? Como receber visitas em casa e ficar só na fatia de queijo branco?? Definitivamente não dava.

Mas eu me saí muito bem, muitíssimo bem eu diria! Consegui ser social sem exageros. Não deu pra fotografar tudo o que comi nesses últimos dias pois meu tempo estava mega escasso, mas posso garantir que mesmo com tantos eventos, eu comi muuuuuuuuuuuuito menos do que nos últimos finais de semana normais. Consegui me controlar muitíssimo bem no final de semana, e mesmo não tendo conseguido seguir a risca a prescrição da Nutri, eu estou me sentindo mega vitoriosa! Não sei se devo isso a terapia ou a mim mesma, mas sei que estou muito feliz! Tirei uma foto tosca do meu look de sábado, pro casamento, recebi vários elogios na festa... tem coisa melhor pra auto estima?? Não, na minha opinião não tem!

Dia 01 de 07

1 Banana amassada com um pouquinho de leite (foto)

1 xícara de leite semi desnatado + café + adoçante + canela + 1 fatia de queijo fresco + 2 fatias de chester (foto)

Bife de filé de frango + 1 ovo cozido + tomate + pimentão + pepino +  azeitonas + chuchu + cenoura temperados com azeite e orégano (foto)

1 Chá de Hibisco + 5 fatias de chester

1 Fatia de Abacaxi

1 Porção de sopa de legumes com frango

Ao contrário do que pensei, as esferas não me incomodou nadinha pra dormir... fiz as massagens como a terapeuta me ensinou 4 vezes no dia e estava bem tranquilo até..... a hora do banho. Ela me orientou a NÃO MOLHAR, mas gente, é impossível. Coloquei algodão no ouvido, protegi com um protetor de silicone e ainda enrolei um pedacinho de plástico preso por uma gominha de cabelo (pense na imagem hahaha) e mesmo assim molhou. Reforcei com micropore por que eu não quero perder nenhuma até terça, que é o dia que vou retirar para na quarta aplicar novamente!! 

Não sei se é "a fé que me faz otimista demais", mas me senti muuuuuuito tranquila hoje. Consegui fazer a RA que é bem restritiva sem nenhum problema, e eu estou naqueles dias ainda... tomei a sopa a noite meio que obrigada, e olha que ela estava deliciosa, temperadinha, pimentadinha, bem saborosa, como eu gosto!! 

Bebi muita água o dia inteiro, mais de 3 litros eu acho. Só de chá de Hibisco eu bebi 1 litro. A nutri recomendou que eu dobrasse meu consumo de líquidos, pelo fato da dieta castigar bem os rins. 

Estou leve, feliz e sem fome/ansiedade/compulsão pra comer! 

Deus seja louvado!!! :)

Nova Etapa: Nutricionista + Auriculoterapia

Fui hoje na primeira consulta do programa "Coma e Emagreça", que associa nutricionista com a terapia de auriculoterapia. 

Nutricionistas eu já fui em várias na vida, mas gostei da idéia de adotar uma terapia para associar ao programa de RA. Não custa nada tentar né.

Vou falar depois sobre a terapia, pois acredito que o resultado seja a longo prazo, de imediato só sinto uma dorzinha chata onde estão aplicadas as esferas, e na hora da massagem (sim, tem que massagear 4 vezes ao dia, cada uma das 4 esferas 10 vezes no sentido horário e mais 10 vezes no sentido anti horário) ai dói com força. Mas suportável.

A dieta que a nutricionista me passou para a primeira semana é uma detox inspirada na dieta de Dukan. Começo amanhã por que hoje não deu para preparar tudo, e já tinha tomado café da manhã com carboidratos. Ela readaptou a dieta pro meu caso, que faço muita atividade física, então vai ai os primeiros 7 dias:

ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS:

Sopas e caldos (naturais): frango, carne bovina, peixe, marisco, caldo de carne natural.

Ovos: cozido, mexido, omelete com verduras e ovo de codorna (5 ovos de codorna para substituir 1 ovo normal).

Leite e derivados: Leite semidesnatado, queijo braco, ricota, tofu, iogurte desnatado zero de gordura (Corpus, Molico, etc.)

Vegetais e verduras: azeitonas, aipo, alho, acelga, alcachofra, brócolis, agrião, berinjela, coentro, cebola, abóbora, abobrinha, pimentao, couve manteiga, couve flor, chuchu, repolho, aspargos, espinafre, ervas de cheiro, alface, tomate, cheiro verde, nabo, jiló, rabanete, maxixe, palmito, pepino, escarola, cenoura.

Carnes: Almôndegas sem farinha, carne bovina, carneiro, frango, chester, peru, pato, coelho, lombo, presunto magro, embutido da linha chester, pato, vitela, peixes e frutos do mar.

Líquidos: Chá de ervas, água, café com adoçante e no máximo 2 xícaras por dia, suco Clight e limonda.

Temperos: Azeite de oliva, limão, vinagre.

Cardápio desenvolvido para minha rotina por 7 dias:

Desjejum: 1 fruta (antes de ir pra academia)

Café da manhã: Leite com café e adoçante + 1 fatia de ricota + 2 fatias de peito de peru

Almoço: 1 filé de carne magra + 1 filé de frango + salada

Lanche da tarde: Chá a escolher com adoçante + 5 fatias de peito de peru ou chester

Lanche 2: 01 barra de cereal light ou 1 fruta ou 1 iogurte

Jantar: Sopa de vegetais e legumes + carne magra + 1 omelete

Ceia: 1 taça de gelatina diet.

Força na peruca e paz no coração!