Mariana Rios - Antes e Depois

Muita polêmica em torno da magreza da gata Mariana Rios. Até  achei que fosse especulações e mimimi dos fãs mas gente, ela está magra por demais...

Achei algumas fotos dela no começo de carreira, e fui comparar com algumas atuais. Ela era um mulherão, corpão, linda de viver... 

ANTES

DEPOIS

A mineira afirma que como boa nativa que é, COME DE TUDO e não engorda, e ainda posta no seu Instagram comidas típicas mineira, como angú, galinha caipira e feijão tropeiro. E pra acabar de matar a gente de inveja, segundo ela, pode comer besteiras um mês inteiro sem por o pé na academia que ainda emagrece.

Será?? 

O que comer antes e depois de malhar??

Sempre sempre sempre tenho dúvida... por que tipo eu faço spinning de madrugada (6 da matina) e não dá tempo de levantar e tomar um café por que pra isso eu teria que pular da cama as 5 né. Ai teve uma época que eu ia em jejum mas fui radicalmente proibida. E outra, se eu como antes de ir, quando eu volto estou com fome. Tomar 2 cafés da manhã ia destruir minha dieta. Já pra musculação a tarde eu tenho condições de fazer um lanche bacana no trabalho e me programar pra comer 1 hora antes de ir treinar.

Minha nutri tinha me recomendado comer 1 fruta ou 1 barrinha de cereal antes de ir pro Spinning cedo, e na volta tomar meu café normal. Mas confesso que nem sempre tenho apetite pra comer fruta muito menos barra de cereal, e acabei indo em jejum algumas vezes #fail. 

E é informação demais né gente, vamos combinar. A gente lê tanto e na hora de colocar em prática fica perdida. Pelo menos eu sou assim.  

Li recentemente que existem alguns alimentos que consumidos antes do aeróbico, ajudam na queima calórica, como a canela e o gengibre. As frutas são uma fonte rápida de carboidrato, portanto ideal para quem acorda cedo e não tem tempo de comer, como eu. 

A partir de amanhã vou comer uma maçã ou uma banana picada com canela! Vamos ver até quando eu consigo sem enjoar. E depois que voltar, tomo meu café normal.

Achei essa matéria na revista Boa Forma, tem dicas pra todos os horários de malhação!!

"Lanches para emagrecer e ganhar músculos

Exercício principal: aeróbico + musculação

Estas sugestões são ideais para você comer até uma hora antes do treino -- garantindo energia para o exercício. E até uma hora depois, para recuperar o pique e poupar os músculos.

Se você malha ao acordarAntes: 3 biscoitos simples.
Depois: 1 iogurte desnatado + 1 pêssego + 1 barra de cereais.

Se você malha no meio da manhã Antes: 1 banana, caso já tenham passado três horas do café da manhã.
Depois: 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light + 1 maçã.

Se você malha na hora do almoço Antes: 1 torrada com 1 col. (sobremesa) de requeijão light.
Depois: (almoço) 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 hambúrguer de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada (alface, tomate, cenoura) + 1 suco de laranja.

Se você malha no meio da tarde Antes: 3 cookies + 1 caixinha suco light.
Depois: 2 torradas + 1 fatia de queijo branco.

Se você malha no final da tarde Antes: 1/2 pão francês na chapa (use pouca manteiga).
Depois: 5 rolinhos de presunto magro + 1 rodela de abacaxi.

Se você malha à noite Antes: 3 biscoitos de água e sal
Depois: (jantar) 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete + 1 prato (sobremesa) de legumes no vapor + 1 suco de fruta. "

Beijos e bom começo de semana bem light por que esse final de semana foi tenso... 

Kaká.

Existe santa protetora das jacadas no FDS??

Por que se existe (apesar de eu não ter nenhuma devoção com santos) vou começar a novena (de 5 dias, não sei como que fala, então vai novena mesmo) toda segunda hahahahaha...

Hj é sexta, quarta-feira eu fiz merda comendo tantas coisas calóricas, mas nos outros 4 dias eu fui uma lady. Mas basta o relógio marcar 18:00 na sexta que meu dragão acorda! Mas esse FDS eu tô com fé que vai ser light!! E semana que vem no meu retorno na nutri vou ter orgulho de mim e ter eliminado mais quilos (e não gramas)!!

E quando vier a compulsão sem motivos vou lembrar disso:

E repetir pra mim a frase: EU QUERO VOLTAR A SER ASSIM??

 Nãaaaao meu objetivo é voltar a ser assim:

Papai do céu nos proteja das jacadas e proporcione um FDS leve pra todas nós. Amém.

Beijos...

Kaká.

PS: Só pra constar, já usei essa sainha a umas 2 semanas atrás :)))

Antes & Depois

(esquerda) em 02/2012 com 82 Kgs. (direita) em 29/07/12 com 72 Kgs.

"Emagrecer não é só aparência, é viver melhor, por mais tempo, e com mais sorrisos "

Camys do blog Pensando Magro