Não a cerveja!

Gosto mesmo é de Brahma mas achei essa foto muito fofa hahaha.

Desde o Carnaval (mais exato terça feira de Carnaval) estou sem beber nadinha de álcool. Nas saídas pra barzinhos fiquei no suco de laranja e coca Zero. 

Esse é um desafio enorme que eu me propus nem só por causa de RA, é um teste que eu decidi fazer para avaliar minha força de vontade, pois cerveja é depois da água a bebida que eu mais gosto!

Ai eu fico pensando: se estou conseguindo fazer isso com a cerveja, porque não consigo com doces??

Vambora tentar?? 

A meta é ficar sem comer doce por 7 dias!

Iniciando hoje 01/03/2013 até dia 08/03/2013, pegando com isso um final de semana!!

Feliz 2013!

Carnaval acabou, a vida vai começar nem que seja na marra!

Li quase metade do livro "Eu não consigo emagrecer" do Dr. Dukan esses dias e acordei hoje disposta a fazer os 7 dias de ataque. Postei no instagram tudo o que comi até agora, e dessa vez eu prometo pra mim mesma que vou concluir os 7 dias. Sei que pelo excesso de atividade física que eu faço não vou conseguir fazer uma dieta zero carboidratos, mas vou fazer a fase de ataque até o fim.

Hoje a tarde fico sabendo o tamanho do arrombo na balança dos dias de folia, pois vou me pesar na massagem e nem vou dar a desculpa de que "vou menstruar" por que não vai colar. O que der, deu e volto aqui pra editar o post.

Por que a força de vontade tem que ressuscitar caso contrário vou voltar pros oitenta e tantos quilos de novo, e isso eu não quero!

Decidi também passar os 40 dias de quaresma com zero álcool,  promessa que eu fiz pro meu corpo tá, não por nada religioso, que fique claro. E realmente estou bem decidida a cortar de vez a cerveja da minha vida. Oremos.

Dia 4 - Zero Carboidratos

Meu dia foi uma bomba de tanto stress e serviço, mas amanhã é sexta e isso compensa tudo!!

Não fui na academia, não corri, não caminhei, não subi uma escada sequer... aliás, fui fazer as unhas a pé, e andei cerca de 4 quarteirões. Só isso. Mas em compensação não comi nada de carboidratos hoje!! Vou tentar fazer a fase de ataque da dieta Dukan até sábado. Lembram dos biscoitinhos que falei ontem, que comi até paráozoio?? Pois é, tinha um monte ainda aqui em casa e eu RESISTI. 

Mas vamos ao meu dia hoje...

Café: 2 fatias de ricota + café com adoçante

Almoço: 2 bife de frango grelhado com cebola + 1 ovo cozido

Lanche: 2 fatias de ricota + chá de mate com adoçante e limão + 2 fatias de presunto de peru + 1 Yakult (não comi tudo junto, separei e fiz 2 lanches pois fiquei no trabalho até tarde).

Jantar:  Omelete com 2 claras e 1 gema + cebola + cebolinha + ervas + muçarela + 1 porção de gelatina Diet.

Beijos e amanhã tem mais (e espero que tenha também muita AF por que essa semana eu fui uma péssima aluna!!)

Eu participo: #MetaDoFimDoMundo - Menos 5kg até o Natal

Lu Oliveira

A personal trainer Lu Oliveira lançou uma campanha pra aproveitarmos o fim do mundo e chegarmos no além magrinhas e poderosas. Ou se de todo o mundo não acabar em 21/12, passamos o Ano Novo pulando 7 ondinhas de vestidinho branco curtinho, magra e feliz.

Ela está motivando todo mundo a regristrar via instagram ou twitter a #MetaDoFimDoMundo, e vai dar dicas no site criado para isso. Achei bacana por que acho a Lu uma inspiração pra mim. O site e esse aqui:

http://www.metadofimdomundo.com.br/

A primeira tarefa é:

Registrar seu peso: 68 Kgs

A segunda tarefa (que começo hoje dia 03/11) é:

Substituir TODOS os doces por frutas até o dia 10/11. Uma semana sem doces nenhum, nem o açúcar do cafezinho nem nada.

Vamos??

Tarefa da Semana: 7/7

Não consegui soltar este post ontem, mas não poderia de deixar de concluir essa tarefa que eu adorei fazer. Listar coisas boas e agradecer por elas me fez ver o tanto de coisa boa quer tem no meu dia, e relevar com tranquilidade aquilo que não me agradou.

Ontem, dia 20/10/12 eu fui feliz e sou grata por:

1) Ter tido um sábado tranquilo em casa, sem fazer nada, exatamente como eu adoro;

2) Consegui controlar a ansiedade mesmo no auge da TPM e não me descabelei na comida;

3) Saí com meu amor e minha irmã a noite, encontrinho família mais que delicia!;

4) Tirei aquele cochilo a tarde, super gostoso.

5) Namorei muito!!

Beijos...

Tarefa da Semana: 6/7

Hoje, dia 19/10/12 eu fiquei feliz e fui grata por:

1) Acordar e descobrir que é sexta feira!!

2) Comprar alguns pares de sandalia (prefiro nem contar quantos rsrs)

3) Fazer minhas comprinhas da semana, tudo light!

4) Ter pulado da cama com pique pro spinning cedinho e a tarde ia pra caminhada, mas começou a chover e eu malhei em casa. Sim... eu fiz isso!! Pulei corda pra me aquecer e fiz a série da Jillian Michaels (vídeo acima) completinha...

5) Baixei 3 mixtape diferentes para correr e malhar... adorei o batidão das músicas, super anima.

Um dia feliz NEM SEMPRE é muito raro, contrariando a música...

Beijinhos da Kaká.

Tarefa da Semana: Dia 5/7

Hoje, dia 18/10/12 eu fiquei feliz e fui grata por:

Imagem: Google

1) Realizei o desejo da minha mãe e fui com ela comprar um notebook pra nós (estava usando um pc em casa de dar dó rsrs);
2) Fiz as unhas e passei um esmalte lheeeeeendo;
3) Superei uma chateação no trabalho e falei mesmo que nada iria tirar meu astral hoje;
4) Fiz minha RA e corri 40 minutos;
5) Encontrei 2 amigos e bati aquele papinho rápido, mas divertido.

Beijos com amor...
Kaká

Tarefa da Semana: Dia 3/7

Hoje, dia 16/10/12 eu fiquei feliz e fui grata por:

1) Consegui marcar uma consulta com meu oftalmologista para amanhã, quando normalmente eu só consigo com um mês pra frente;
2) Resolvi umas pendências que eu pensei estarem quase sem solução no trabalho... 
3) Fiz na academia o 2º dia das aulas da Jillian e já estou sentindo minha barriga durinha, acreditem!
4) Comi uma saladinha que eu fiz no almoço deliciosa... e super light;
5) Ri muito com minha sobrinha mais velha

Tarefa da Semana: Dia 2/7

Hoje, dia 15/10/12 eu fiquei feliz e fui grata por:



1 - Ter enchido minha sobrinha caçula de beijos e ganhado muitos beijos dela também. Tinha 4 dias que não nos víamos... saudades enorme!!

2 - Tomei 1,5 litro de Chá;
3 - Fiz meu primeiro dia de Detox Zero Carboidratos perfeitamente bem. Só faltam 6 dias... e apesar de ter perdido a hora do Spinning, corri a tarde e comecei meu treino Jillian Michael com um gás total;
4 - Tirei uma nota ótima em uma prova que eu fiquei super insegura de fazer;
5 - Consegui relevar as dificuldades do meu dia de trabalho

Um dia feliz, sem mais!
Beijos com amor...
Kaká.

Tarefa da Semana: Pratique o Otimismo - Dia 1/7

O desafio proposto pela Denni do blog Meu Emagrecimento Real para essa primeira semana do projeto  Desafio Verão Total é bem interessante: Praticar o otimismo.

"Focar no que já temos é o início da felicidade. 

Sua atividade dessa semana é anotar 5 itens diários pensando:

- O que me fez feliz hoje?

- Pelo que sou grata hoje?"

Hoje, dia 14/10/12 eu fiquei feliz e fui grata por:

1 - Acordar tarde depois de ter uma noite de sono ótima

2 - Tomar café da manhã com pão de sal e manteiga 

3 - Sou grata pelo final de semana lindo que eu tive com minha família

4 - Pelo entusiasmo de começar mais uma semana de RA e AF

5 -  Por ter um relacionamento super saudável  com meu noivo.

Um dia novo... um novo dia

Amei todos os comentários do último post... vocês não imaginam como é bom saber que tem gente que lê e que apoia, que torce pela gente, que entende. 

Obrigada de coração a todas vocês!

Isso só motiva e dá forças por que o processo de RA não é fácil. Claro que eu só tenho que me orgulhar de mim, consegui emagrecer 12 kgs sozinha, mas é que eu ainda penso como gordo, preciso mudar isso...

Aquele texto que minha nutri me passou que postei aqui me traduz... penso assim mesmo, já que tá, deixa (traduzindo: já que chupei um picolé de brigadeiro, agora posso comer até passar mal por que não vou emagrecer mais).

Ontem cheguei em casa depois da corrida e ainda comi um Chandeli com Suflair, um iogurte novo que achei no supermercado com pedaços de chocolate e um bolo de caneca com calda de chocolate QUENTE, isso depois do meu sanduíche natural... coisa que só gordinho entende né!! A calda quente penetra no bolo e deixa ele molhadinho... hummmmmmmmmm!! 

Ai postei meu desabafo no grupo do #PensandoMagro no facebook e bati papo com várias meninas que também sofrem desses altos e baixos. E todas são unânimes: tem dias que não dá!! Outra coisa que revelei também é que tenho um pouco de vergonha do retorno na nutri quando não fui bem na semana... parece que eu devo explicações pra ela, não sei bem o que é, mas não fico a vontade. Mas não desmarquei meu horário... vou lá encarar meus medos e lutar com meus monstros (todos imaginários né, vê se pode ter medo de nutricionista, nem de dentista eu tenho hahaha) e depois conto o saldo aqui. Semana passada eu estava com exatos 69,00 Kgs. Faltando tão pouco pros meus 65 e eu aqui, amarelando... força na peruca!!

Entrei no desafio do blog Mais Leve do que Nunca e a Samy mandou uma tabela com umas instruções bem legais e motivadoras pra gente... tem coisas que eu faço por vaidade rsrs, outras estou fazendo por necessidade, como tomar chá todos os dias. A planílha está nesse link aqui, e quem quiser seguir fique a vontade. O desafio já foi fechado, mas é muito legal, quem desejar participar no próximo, é só seguir o blog (o link está na foto acima).

Me empolguei, mas é isso... e obrigada de novo!!

Beijinhos... Kaká :)

#Desafio da Semana: 5 frutas por dia

Depois que li essa reportagem aqui decidi me tornar uma comedora oficial de frutas. Sempre incluo na minha dieta, mas não essa quantidade. De manhã (principalmente no inverno) tenho resistência a frutas, mas comecei hoje incluíndo uma fatia de mamão no café da manhã. Outra de abacaxi no almoço e  uma laranja antes do treino da tarde. 

Para acompanhar meu jantar, tomei suco de abacaxi com morangos. Ufa!!

Tarefa cumprida.