Dia 2, Receita e Meu Aniversário

Até o Google resolveu avacalhar comigo hoje e colocou esse tanto de guloseimas em minha homenagem...

Hoje é meu aniversário e eu juro que tentei a todo custo não quebrar a dieta, mas é judiação com as pessoas que prepararam tantas gostosuras pra mim né... Comi com moderação, mas sem fazer desfeita. Mas vamos a minha rotina, mesmo com jacadas por que pretendo colocar TUDO aqui nesses 30 dias.

Café da Manhã: Vitamina de banana com leite desnatado + canela + farinha de aveia

Almoço: Macarrão integral com cenoura, brócolis e alho + 1 bife de hambúrguer (que eu fiz ontem, a receita está abaixo) + salada de alface americana com tomatinho e um pedacinho de batata yakon + 1 fatia de abacaxi.

Lanche: 1 Yakult + 1 Sanduíche Natural com pão de forma, cenoura, milho, tomatinho, queijo fresco + presunto + 2 pedaços dignos de bolo de aniversário de trufas de chocolate divino que minha irmã preparou pra mim + 1 fatia de abacaxi.

Jantar: O que sobrou do macarrão integral que fiz no almoço + 1 ovo poche.

Atividades Físicas: Não fui na academia hoje por que né, tinha que receber meus amigos que sempre passam aqui em casa pra me dar aquele abraço, mas fiz massagem modeladora a tarde. 

Foto do Google.

Receita do meu Hambúrguer Caseiro

500 gramas de carne magra bovina moída

1 ovo

4 colheres de sopa de farinha de aveia ou linhaça triturada (ou meio a meio)

1/2 cebola picada bem fininha (ou ralada)

temperos a gosto (coloco sal, um dente de alho amassado, orégano, alecrim, pimenta calabresa)

Misturo todos os ingredientes bem e deixo descansar um pouco. Faço os bifes do tamanho da palma da mão e coloco pra grelhar na panela anti aderente, untada um pouco de azeite. Viro dos dois lados até ficar douradinho e pronto. Rende em média 5 a 6 porções. 

E por hoje é só... vou ali curtir o tanto de presentes que ganhei!! hahaha