Tarefas:
8 - Arrume tempo e energia pra fazer dieta
"a dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente" do Livro Pense Magro
Planejar o que comer e o que não comer, fazer a lista do supermercado, preparar pratos leves, lembrar das metas, fazer as atividades físicas... tudo depende de tempo e energia. Na minha casa é minha mãe que cozinha, mas eu não tenho coragem de ficar exigindo que ela faça isso ou aquilo especial pra mim, então deixo tudo no esquema, para facilitar a minha vida e a dela. Deixo o molho do macarrão pronto e peço só pra ela cozinhar a massa, faço minha salada separada com as coisas que eu gosto, só a quantidade que vou consumir naquela refeição, eu que preparo meu café da manhã... enfim, tudo isso requer disposição, tempo e dinheiro. Aliás emagrecer custa caro!
9- Escolha um plano de exercícios
Estou fazendo spinning a 6 meses e musculação a 3. Me encontrei no spinning, acho muito completo. Trabalha pernas, bumbum e abdome. Meu plano de exercícios é 80% focado em aeróbicos, pois ainda tenho quilos para eliminar, mas senti necessidade de fazer musculação Trabalho pernas 2 vezes na semana e braços 1 vez. Faço caminhada a tarde, em média 4 vezes na semana. Tenho praticado atividade física todos os 5 dias na semana e as vezes nos finais de semana. Tenho certeza que sem atividade eu não teria eliminado 10 kgs e reduzido tantas medidas como consegui.
Mais duas tarefas cumpridas!!
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