17/07/12
Acordei e fui caminhar, pois a tarde tinha academia/musculação.
Meu café foi mais reforçado hoje, pois ontem eu fui dormir cedo e acordei de madrugada e senti meu estômago roncando de fome... como estou malhando muito, sei que não posso ficar sem comer direito.
Café da Manhã
1 Yakult (antes de caminhar)
2 Fatias de Pão Integral com Queijo Minas na chapa
1 Copo de 200 ml de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de linhaça, 1 colher de sobremesa de Capuccino Light e adoçante
Almoço:
1/2 Pacote de Macarrão Instantâneo (sem o tempero) ao alho e óleo com brócolis
1 Pedaço de Linguiça Toscana (#fail mas não tinha outra opção)
Lanche da Tarde 1
1 Iogurte Corpus
Lanche da Tarde 2 (antes de malhar)
1 Banana amassada com um fio de mel e aveia
Jantar:
Sopa de Legumes com 2 fatias de torradas Wick Bold
Na cama pra deitar...
Comi uma Maxi Goiabinha da Bauducco... estava tentada por um doce!
Minha rotina de exercícios..
6:20 h- Fui caminhar, mas andei só 00:35 minutos... :/
Um pouco antes das 17:00 - Cheguei na academia
Fiz 00:20 de Elipticon
+ 00:25 de Esteira
Ai fui fazer exercícios pra perna e bumbum... e mais abdominais (fiz 120 hj).
+ 00:10 de Bike pra finalizar
Puxado né... mas a vida é dura pra quem é mole!
Puxado né... mas a vida é dura pra quem é mole!
Beijos com amor.
Kaká.
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