Rotina 31/07/12: Stress x Calmaria

Assisti o programa Encontro hoje e a Maria Paula (do Casseta) falou uma frase mais ou menos assim:

"Para aqueles problemas pequenos e banais: NÃO ADIANTA ESTRESSAR

Para aqueles problemas impossíveis de resolver: NÃO ADIANTA ESTRESSAR!"

Respirei fundo e fiz da frase dela meu mantra.

Ontem e hoje meu dia foi muito tenso no trabalho, e tensão me tira o sono! Eu acordo no meio da noite pensando no problema, não sei desligar... Para piorar meu pai perdeu um tio muito amado repentinamente, ele estava doente, mas não a beira da morte! Acordei com o telefone dando essa notícia, antes das 7 da manhã, e não tive cabeça para ir malhar, mas fui pra academia a tarde. Fiz 45 minutos de aeróbicos mais 30 minutos de exercícios localizados. Meu café foi leve, mas eu PRECISO incluir uma fruta na primeira refeição do dia, mas hoje não deu! Compensei comendo uma fruta de sobremesa, outra a tarde e uma antes de dormir. 


Resumindo:


7:30 Café da manhã
Leite desnatado + capuccino Light + pão integral + muçarela
11:00 Almoço
Arroz com brócoli + salada de cenoura com tomate e pimentão + feijão tropeiro + bife de frango grelhado + suco de abacaxi industrializado
Sobremesa
01 Laranja
14:00 Lanche 1
Uma manga
17:00 Lanche 2
Sucrilhos com Leite de Soja
19:30 Jantar
Sopa industrializada com carne moída e milho verde + 2 pãezinhos de queijo que vovó mandou pra mim (vício de mineira!!)
Antes de nanar:
Comi uma goiaba.

Meu almoço lindo!!